Kurs

Selbstmanagement im digitalen Alltag

In diesem Kurs fragen wir uns, wie wir mit dem enormen Tempo der Digitalisierung mit Hilfe eines individuellen Selbstmanagements mithalten können. Dafür klären wir zunächst, welchen Einfluss die Digitalisierung auf uns als Menschen hat und erörtern beispielsweise das Phänomen der Zoom-Fatigue. Ein zentrales Thema in diesem Abschnitt ist der Stress. Im nächsten Teil klären wir dann, wie ihr Stress erkennen und mit ihm umgehen könnt. Hierbei spielt beispielsweise das eigene Mindset herein. Im letzten Teil schauen wir uns schließlich an, wie wir die mannigfaltigen Tools und Techniken, die uns die digitale Sphäre bereitstellt, für ein erfolgreiches Selbstmanagement einsetzen können. Da das Selbstmanagement stark von der jeweiligen Person abhängt, haben wir Auswahlmöglichkeiten für euch parat.

 

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Über den Lerninhalt

4 Stunden
Digitale Kompetenzen
Resilienz
Selbstkompetenz
Einsteiger
Beitrag von
ZfS - Zentrum für Schlüsselqualifikationen
Dozierende
Daniela Dlugosch
Leon Marks

Kursinhalte

Herausforderungen und Lösungen im digitalen Raum

  • Was macht das Internet mit unserem Gehirn?
  • Digitale Präsenz & Zoom Fatigue
  • Digitaler Stress
  • Motivation als besondere Herausforderung im digitalen Alltag/ Motivationsdefizite

Stressmanagement und Mindset

  • Stressampel
  • Digitale Haltung / Mindset
  • Stressbewältigung und Ausgleichsfaktoren

Tools und Techniken

  • Grundlagen effektiven Zeit- und Selbstmanagements (Analyse und Reflexion)
  • Techniken und Strategien im Selbst- und Zeitmanagement (von Eisenhower zu Pomodoro)
  • Projektmanagement

 

 

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Reflexionsfragen

Nutze folgende Fragen, um das Wissen aus dem Lernangebot zu festigen:

1. Welche Strategien oder Tools aus dem Kurs erscheinen dir besonders hilfreich für deinen eigenen digitalen Alltag – und warum?

2. In welchen Situationen hast du dich zuletzt digital überfordert oder abgelenkt gefühlt? Wie hättest du mit den vorgestellten Methoden anders reagieren können?